Сила без болка
Открийте иновативния подход към фитнеса, който укрепва мускулите ви и подобрява цялостното ви здраве без излишно напрежение и болка. Нашият метод се фокусира върху устойчиво развитие и дългосрочни резултати.
Открийте иновативния подход към фитнеса, който укрепва мускулите ви и подобрява цялостното ви здраве без излишно напрежение и болка. Нашият метод се фокусира върху устойчиво развитие и дългосрочни резултати.
Flexîon използва научно обосновани техники за постигане на максимална ефективност при минимален риск от травми. Нашият подход съчетава функционални движения с прогресивно натоварване.
Упражнения, които имитират ежедневните ви дейности и подобряват практическата ви сила и координация за по-качествен живот.
Постепенно увеличаване на интензивността, което позволява на тялото ви да се адаптира безопасно и устойчиво.
Всеки план се адаптира според вашите цели, физическо състояние и ограничения за постигане на най-добри резултати.
Специално разработени програми за хората, живеещи в градска среда. Нашите тренировки се адаптират към ограниченото време и пространство, като същевременно предлагат максимална ефективност.
Тренировки за малки пространства
Кратки но интензивни сесии
Без необходимост от скъпо оборудване
Правилното хранене е основа за постигане на фитнес цели и поддържане на здравословен начин на живот. Научете как да балансирате храната си за оптимални резултати.
Правилното съотношение между протеини, въглехидрати и мазнини за вашите цели.
Кога да ядете преди и след тренировка за максимална ефективност.
Използване на качествени български храни за постигане на здравословни цели.
Изграждане на дългосрочни хранителни навици, които се вписват в ежедневието ви.
Правилната хидратация е ключова за оптимална производителност, възстановяване и цялостно здраве. Научете как да поддържате правилния воден баланс през деня.
500-750 мл вода 2-3 часа преди упражненията
150-250 мл на всеки 15-20 минути
1.5 литра за всеки килограм загубено тегло
Разбърквайте фактите от митовете за протеините и научете как да оптимизирате приема си за по-добри резултати.
"Повече протеин = повече мускули"
Истината е, че тялото може да усвои само определено количество протеин наведнъж. Качеството и времето са по-важни от количеството.
"Протеинът вреди на бъбреците"
При здрави хора умереният прием на протеин е безопасен. Проблеми възникват само при съществуващи бъбречни заболявания.
"Растителният протеин е неефективен"
Комбинирането на различни растителни източници може да осигури пълноценен аминокиселинен профил.
Практични съвети и препоръки, които ще ви помогнат да постигнете по-добри резултати и да избегнете честите грешки.
Винаги се фокусирайте върху правилното изпълнение на упражненията. Добрата техника не само предотвратява травми, но и осигурява по-ефективно натоварване на целевите мускули.
По-добре е да тренирате 3 пъти седмично в продължение на месеци, отколкото да правите интензивни тренировки за няколко седмици и след това да спрете.
Научете се да разпознавате разликата между мускулна умора и болка от травма. Почивката е също толкова важна, колкото и тренировката.
Водете дневник на тренировките си и следете не само теглото, но и силата, издръжливостта и общото самочувствие.
Нашите клиенти постигат устойчиви подобрения в физическата си форма, здраве и качество на живот чрез последователни тренировки и здравословни навици.
от клиентите съобщават за значително подобряване на енергийните им нива
измеримо подобрение в мускулната сила през първите 3 месеца
от участниците отбелязват увеличена гъвкавост и мобилност
Готови сте да направите първата стъпка към по-здравословен начин на живот? Свържете се с нас и започнете своето пътешествие към сила без болка.